Tips

Při hubnutí nesmět čokoládu? Omyl!

16. listopadu 2008 v 9:53 | Memorary
  • Dobrá zpráva pro milovníky čokolády je tady! V kakaových bobech jsou látky, které pomáhají spalovat tuky. Proč si tedy nedat i během diety pár kousků čokolády?

Hlavní chyby

16. listopadu 2008 v 9:52 | Memorary
- celý den hladovět a večer se dožrat - hladovění delší 3hodin zabrzdí metabolismus a tělo začné šetřit energii = tuky, takže prvni jídlo, které sníte po hladovění půjde do tuků !
- pojídání ovoce místo zeleniny - nevěřte, že ovoce je dietní, ovoce obsahuje hlavně cukr a to fruktozu, která jde do tuku ihned bez zdržování ! Vyjímkou je jedině po tréninku, to můžete ovoce pro regeneraci svalů.
- pití energetický silných nápojů, cocacola, džusy, pivo - člověk by nevěřil, kolik je v tom cukrů !
- mlsání - jo chce si to spočítat, kolik toho namlsáte a hned toho necháte

Kdo se nudí, tloustne!

14. listopadu 2008 v 14:32 | Memorary
  • Stáhněte všechno povlečení z postele ... polštáře, peřiny, prostšradla a dejte je vyprat.
  • Utřete prach všude kolem.
  • Vyčistěte si počítač od všech zbytečných složek a prověďte defragmentaci disku. Počítač poběží lépe a rychleji.
  • Cvičte, cvičte, cvičte. Drží vás to fit a neustále v pohybu, navíc dochází ke spalování nadbytečných kalorií.
  • Zapněte si rádio, zatáhněte rolety a tancujte jako praštěný :)
  • Dívejte se na televizi, ale položte si ovladač co nejdál od sebe, takhle budete muset pokaždé vstát, když budete chtít změnit kanál, hlasitost, apod.
  • Když sedíte, dejte si nohu přes nohu a střídavě s nimi houpejte (jako Peggy v Ženatý se závazky).
  • Hrajte na hudební nástroj (cokoliv, i když to neumíte).
  • Vytvořte si svou vlastní thinspirační stránku. Zabírá to celkem dost času a navíc se něčemu přiučíte.
  • Stáhněte si songy, kde se zpívá o ana nebo mia.
  • Vypalte si svoje vlastní thinspirační CD a poslouchejte ho každý večer před spaním.
  • Udělejte si seznam vašich cílů a rozhodněte se jak a kdy je chcete dosáhnout. Když se na seznam budete každý den dívat, bude se vám to připomínat a vy se budete více snažit.
  • Zkuste zcela nový účes. Zajděte za kadeřnicí a prohlédněte si pár barev a sestřihů.
  • Očistěte vaše tělo peelingem. Nejdřív se naložte do hodně teplé vody, aby se otevřely póry pleti a pak aplikujte jemný peeling.
  • Změňte styl oblékání. Zajděte se podívat do obchodů nebo klidně i na tržiště, kupte si kalhoty aspoň o jedno číslo menší, než je vaše nynější a občas si je zkuste nasadit. Budou vás inspirovat do doby, dokud vám perfektně nepadnou.

Jak být štíhlejší?

8. listopadu 2008 v 14:34 | Memorary
Trápíme svá těla různými dietami, mučíme se v posilovnách… Mnoho z nás ale zapomíná, že tou hlavní věcí, jak si udržet správnou váhu, je vyrovnaný energetický příjem a výdej.
Tím, že jíme, dodáváme našemu tělu energii k životu. Pokud budeme ale sami sobě dodávat energie příliš moc, naše tělo ji začne ukládat v podobě tukových zásob. Nám ženám na dobře známá místa - zadeček, stehna, boky a břicho. Jsou tři základní tělesné pochody, při kterých zpracováváme přijatou energii - bazální metabolismus, pohyb a zpracování potravy..

Čemu se vyhnout?

8. listopadu 2008 v 14:28 | Memorary
To co nám tak chutná a co je zabijákem štíhlé postavy, jsou tuky a cukry, ale nejen ty zjevné, hlavně ty skryté. Ty totiž většinou nevnímáme. Například laskonka v nás vyvolává díky krému tučný dojem.

Ubraňte se proti přejídání

30. října 2008 v 17:26 | Memorary
1) Pořiďte si do kabelky grapefruitový esenciální olej, a jakmile vás popadne už potřetí za dennezdolná chuť na cukroví, přičichněte si k olejíčku. Vědecké studie prokazují, že vůně grapefruitu pomáhá udržet žravost na uzdě.
2) Jezte sušené fíky. Obsahují spoustu vlákniny a zasytí vás, kdykoliv dostanete vlčí hlad. Mějte jich pár při ruce a dopřejte si je mezi jídly.
3) Dietní experti v USA nedávno vyzkoumali, že přehnané chuti na sladké vás zbaví žvýkačky s příchutí skořice. Jestli nemáte takovou po ruce, obalte si svou oblíbenou v mleté skořici, funguje to úplně stejně.
4) Mezi svátky, kdy se děsíte přejídání, snadno snížíte příjem běžných kalorií ve prospěch cukroví tím, že vynecháte své sladké ranní kávy plné tučného mléka a nahradíte je neslazeným zeleným čajem nebo nápojem z jihoamerické yerby maté, která dokonce snižuje chuť k jídlu.
5) Široká rodina se ještě neuráčila sejít ke slavnostní večeři, ale vy už šílíte hlady? Místo pomlsávání před večeří si natočte sklenici vody, vymačkejte do ní citron a usrkávejte. Pití odvede vaši pozornost od jídla a citron ve vodě navíc odstartuje v útrobách zrychlenou tvorbu trávicích šťáv, takže večeři spálíte mnohem líp než vaši spolustolovníci, tedy ještě víc zhubnete.

Pravidla pro pitný režim

28. října 2008 v 12:12 | Memorary

Pravidla pitného režimu

* Je nutné pít rovnoměrně v průběhu celého dne, a to již od rána.
* Nečekejte, až budete mít žízeň, žízeň je již projevem mírné dehydratace.
* Zvažte, jaká tekutina se stane základem vašeho pitného režimu.
* Základem pitného režimu by měla být dostatečně kvalitní čistá voda nesycená. Jedině ta je vhodná pro všechny bez rozdílu. Vhodnost ostatních nápojů se liší v souvislosti s potřebami konkrétního organismu, probíhající aktivitou, zátěží, počasím apod.
* Důležité je, aby zvolená voda měla prokazatelně vyvážený obsah minerálů.
* Omezujte přímou konzumaci většího množství silně perlivých vod. Volný CO2 může narušit proces zažívání a vyvolávat potíže.
* Omezujte konzumaci slazených limonád a kolových nápojů. Jsou bohatým zdrojem cukru a jejich konzumace může citelně ovlivnit denní příjem energie. U dětí může v mnoha případech i za obezitu.
* Se zvýšením zátěže zvyšujte i spotřebu tekutin.
* Jako nejvhodnější tekutiny pro horké počasí jsou čistá voda nebo nakyslé či nahořklé nápoje. Sladká chuť pocit žízně zvyšuje.
* Ovocné "nektary" by neměly tvořit hlavní část denního příjmu tekutin. Vyrábějí se totiž zředěním již jednou vylisované ovocné dřeně pitnou vodou.

Pravidla pro hubnutí

24. října 2008 v 13:42 | Memorary
1) Nauč se říkat ne: Znáte to, babičky atd. vzdycky něco mají a všechno vám nutí, některé se dokonce urazí, když si nevemete její jídlo, tak jí vysvětlete že nemůžete a nebo jen ochutnejte minimální kousínek
2) Zelenina ovce musí převládát v tvém jídelníčku, navíc je to zdravé a dodává to mnoho energie a vitamínů
3) Med pokud si sladíš čaj nebo něco jiného neslaď to cukrem ale medem, med má lahodárne učínky, podporuje hojivost ran atd. má hodně vitamínů
4) Nikdy nesmíš jíst před spaním jíst bys měla asi 4-5 hodin před spaním
5) Pohyb sportu by si měla věnovat minimálně 2,5 hodin týdně. Sportuj třeba od ten víc jak hodinu.
6) Pravidelná strava hladověním nic moc nezískáš, mže pak přijít jo-jo efekt. Jíst by se mělo asi 5× v malých porcích (asi každé 2,5-3,2hodin)
7) Bílkoviny jsou důležité pokud chceš hubnout neubírej moc na bílkovinách jsou velmi důležité, samo, že všeho moc škodí
8) Pij minimálně 2,5l denně vody nebo neslazeného čaje
9) Při hubnutí nepozoruj jen váhu, ale hlavně míry, může se stát, že kila co se v tobe strácí jsou důležité tekutiny

Poslední pomoc při hladu

23. října 2008 v 16:11 | Memorary
Mějte při ruce potraviny, které pomohou rychle zahnat chuť na jídlo, ale přitom nebudou bojkotovat vaši snahu o pár kilo zhubnout.

Zdravě se stravovat znamená...

22. října 2008 v 8:37 | Memorary


  • Jíst v každém jídle rozmanité potraviny
  • Mít tři hlavní jídla denně a dvě svačiny
  • Jíst potraviny pro energii , vitaminy a živiny a také pro radost
  • Denně jíst ovoce a zeleninu
  • Jíst každé čtyři hodiny , abyste nikdy nepociťovala hlad
  • Naslouchat signálům svého těla o hladu , než se dáte do jídla .
  • Nenechat se posednout tím , co jíte
  • Být v jídle poctivá
  • Smířit se s nutností vynechat některé potraviny , snažíte-li se zhubout
  • Pít nejméně 1,5 litru vody denně
  • Omezit nápoje s vysokým obsahem cukru


→ Zdroj: (b)BbE

Jak zničit celulitidu?

22. října 2008 v 8:36 | Memorary
Je všeobecné známo, že celulitida postihuje zejména podkožní tukovou tkáň stehen, hýždí a boků.Může se ale objevit i v dolní části břicha.Kůže postižená celulitidou připomíná pomerančovou kůru, proto je také pojmenovaná také jako "pomerančová kůže".Tento kosmetický nedostatek se vyskytuje v 98% u žen, což lze vysvětlit rozdílnou stavbou podkožní tkáně ženy a muže.Tyto odlišnosti se zakládají ještě před narozením, ale k projevům dojde až během života.


Zelený čaj

19. října 2008 v 17:54 | Memorary
Asi všichni víte, jak je zelený čaj skvělý na hubnutí. Nevím, zda tomu věřit, každopádněho raději preventivně piju. Neco na otm určitě je. A navíc chutná fakt skvěle :) třeba s citronem..HLAVNĚ NESLADIT!!
Zelený čaj je úplně nejstarší na světě a asi 90% jeho produkce pochází z Číny. Já osobně jej kupuji ne v pytlíkové formě, ale v takovém sáčku ve formě rozdrcených lístečků. Zalévám jej horkou vodou a nechávám tak 3 minuty luhovat
Vhodné aplikace zeleného čaje:
  • Ochrana proti volným kyslíkovým radikálům
  • Bakteriální infekce
  • Virové infekce
  • Alergie
  • Hubnutí
Zelený čaj obsahuje mnoho minerálních látek a vitamínů. Tyto látky upravují vysoký tlak, zabraňují zkornatění tepen a odbourávají cholesterol v krvi. Také napomáhá prevenci rakoviny. Vitamín E oddaluje stárnutí buněk. Thein, který čaj obsahuje, působí na rozdíl od kofeinu mírně a dlouhodobě. Fluor brání vzniku zubního kazu.

Návod, jak zhubnout

19. října 2008 v 17:21 | Memorary
Anorexia
Toto není návod jak se za 14 dnů vlézt do plavek, toto je návod jak si během tři měsíců radikálně změnit postavu a životní styl. Budu předpokládat, že jíte běžně a nedržíte žádnou doopravdickou dietu (diety z časopisu a televize nepočítám). Tento članek je určen pro začátečníky a večné dietáře, kteří potřebuji shodit přebytečné kila.

Proč nejíst tu sušenku?!

19. října 2008 v 17:14 | Memorary
  • Protože ona chce, abyste ji snědli
  • Protože je příšerně kalorická
  • Protože ani Victoria (Nicole, MK atd.) by ji nesnědla
  • Protože když sníte tuto, sníte i další
  • Protože vám nedovolí vzít si krásné oblečení (skinny jeans, uplé triko, přiléhavé šaty...)
  • Protože jste ušli dlouhou cestu na to, abyste dostávaly rozkazy od sušenky
  • Protože když zavřu oči, vidím krásně hubenou postavu, kterou mít nebudu, pokud tohle sním
  • Protože jablko je zdravější
  • Protože obsahuje prázdné kalorie,jediné, co vám po ní zůstane je tuk na stehnech
  • Protože za to nestojí

Dlouho spěte - Zhubnete!

19. října 2008 v 16:53 | Memorary
Snažíte se zhubnout, ale výsledky neodpovídají vynaložené námaze? Trápíte se počítáním kalorií, cvičením, ale nakonec jste jen unavení, hladoví a lehčí jen o pár deka? Existuje i jiný recept na hubnutí!
Obrázek “http://redakce.atlas.cz/edition_files/images/57/12893367.jpg” nelze zobrazit, protože obsahuje chyby.

Dieta bez tuku nebude úspěšná

19. října 2008 v 16:52 | Memorary
Pokud se vrháte do hubnutí, budete s největší pravděpodobností obětí různých dietních mýtů. Jedním z nich je i to, že se při dietě musíte obejít bez tuků.
 
 

Reklama